在《忧虑太多》这本小册子当中美国的心理学者K.L.吉尔科他从传统的认知疗法当中看到了读者们来自于专家的诗歌简易的解决方案当中，书中提供了很多高效实用的认知疗法，在二十世纪六十年代的美国学者们创建出了一种全新的缓解心里不适应的治疗模式，他们在研究新理论的过程当中发现了具有革命性意义的结论，扭曲出的思想是坏情绪的根源，在这样的想法和信念中目标的治疗方法就是大家所熟知的认知疗法。当我们自己意识到了问题之后，就需要更为清醒的认识才能够完成自己的状态。本书在严肃的面孔下指导其实人性而具体，下定决心之后建议你和自己签署一份合约，对于老生常谈的学会放松，本书并未一言带过，而是指导着我们通过认识自己而完成好神经系统的放松，调整好自己的呼吸，导引出全新的意像。至于冥想，作者也做出了简单易行的指导。在这当中我们似乎看见了很多简单化的对应方式，从某种程度上来说我们远远的胜过了类似于宗教忏悔般的说教，问题渐渐明了过来，我们在那之后可以轰轰烈烈的回味无穷出自己的经历的一切过程。很多道理我们都会慢慢懂得了，但是我们其实真正得到的似乎并不多，只有那些经历的之后，在不经意的时候，我们才会发现某些弱点其实是一种天性，而天性往往是无奈的，是命中注定的吧。